シンスプリントとは？すねの内側が痛い原因と、疲労骨折との違い

こんな症状はありませんか

• 走り始めや走ったあとに、すねの内側がうずくように痛む
• すねの内側の下のほうを押すと、広い範囲で痛い
• はじめは走っているうちに痛みが軽くなるが、だんだん練習中ずっと痛むようになった

なぜ起こるのか

すねの内側には、足首や足の指を動かす筋肉がついています。走る・跳ぶ動きをくり返すと、その筋肉が骨の表面の膜を引っぱり、痛みが出ます。

練習量が急に増えた、固い路面を走ることが多い、すり減った靴、足の裏のアーチ（土ふまず）が下がっている、ふくらはぎがかたい、お尻の筋肉がうまく使えていない、などが重なると起こりやすくなります。

よくある質問

シンスプリントは、走りながら痛みがなくなりますか？

同じ練習量のまま走り続けると、痛みが長引いたり、強くなったりすることがあります。

痛みが出る練習を減らし、ふくらはぎや足の裏のかたさ、走り方、靴などを見直しながら、練習量を少しずつ戻すことが大切です。

シンスプリントと疲労骨折はどう見分けますか？

シンスプリントは、すねの内側を押すと広い範囲が痛むことが多く、疲労骨折は一か所を押すと強く痛むことが多いとされます。

ただし、確実に見分けるには画像検査が必要です。疲労骨折が疑われる場合は、活整骨院から連携している整形外科をご紹介します。

シンスプリントは何年生に多いですか？

中学生・高校生に多く、特に入部したばかりの時期や、練習量が急に増えた時期に起こりやすいとされています。

シンスプリントに靴は関係ありますか？

関係することがあります。すり減った靴や、足に合っていない靴は、すねへの負担を大きくすることがあります。